Selvværd og selvtillid – hvad er forskellen?

Selvværd og selvtillid er to begreber, der er i familie med hinanden og som dog betyder noget forskelligt.

SELVVÆRD

Selvværd er følelsen af at være ok som menneske, uanset hvordan du ser ud og uanset hvad du kan eller ikke kan.

Når selvværdet er godt, har du følelsen af at være et menneske, der er værd at elske. Du hviler i dig selv og behøver ikke at jagte bekræftelse og anerkendelse udefra – du ved, at du har værdi, bare ved at være det menneske, du nu engang er.

Med denne følelse af værdi bliver du bedre i stand til at stå ved dig selv, du bliver mere tydelig for omgivelserne, bedre til at sætte grænser og ja, livet synes lettere og bedre.

Da følelsen af at være et elsk-værdigt menneske er så grundlæggende for vores eksistens og vores nedarvede behov for at være en del af flokken (for at overleve), vil vi mere eller mindre bevidst forsøge at skjule eller undertrykke vores eventuelt manglende selvværd – både for os selv og for andre.

Når selvværdet er lavt, kan det give alverdens symptomer – også symptomer, som vi ikke altid genkender som dårligt selvværd:

Symptomer på lavt selvværd:

Usikkerhed
Kritisk overfor sig selv og andre
Føler sig aldrig rigtigt værdsat eller god nok
Stiller høje krav til sig selv
Ensomhed
Er styret af andres mening og anerkendelse
Sammenligner sig med andre
Perfektionisme
Negativt livssyn – forventer dårlige resultater
Pleaser adfærd
Er mere optaget af, hvad andre gør og mener end sit eget liv
Taler grimt til sig selv
Har svært ved at sige fra og sætte grænser
Relationsproblemer
Dulmer smerten fra det lave selvværd med alle mulige former for afhængighed;
alkohol, tobak, sukker, overdreven træning, TV, sex, spiseforstyrrelser, arbejde, osv.

Hvis du ønsker at arbejde med dit selvværd, er EFT psykoterapi et superrelevant tilbud.

SELVTILLID

Selvtillid handler om at have tillid til sine egne evner.

Selvtillid udspringer af følelsen: Jeg kan, hvad jeg vil.

Ingen er født med at kunne alt muligt, men med god selvtillid har du troen på, at du kan tilegne dig den viden eller de færdigheder, der skal til, for at du kan gøre, hvad du vil og skabe de resultater, du længes efter.

Med god selvtillid tror du på dig selv og dine evner.

Symptomer på lav selvtillid

Tror ikke på egne evner
Er bange for nye opgaver
Dropper ud af skole/uddannelse/jobs
Undgår sammenhænge, der kan afsløre manglende evner
Præstationsangst
Overspringshandlinger
Svært ved at møde nye mennesker/dating
Tør ikke tale i større grupper
Afviser ofte andre
Skammer sig over manglende færdigheder

FORSKELLEN

Hvor selvværd handler om at føle dig værdsat og elsket som menneske, er selvtillid din opfattelse af at du er i stand til at lære og præstere hvad du end måtte sætte dig for.

Ofte kompenserer vi ubevidst for et lavt selvværd ved at blive rigtigt dygtige til noget, dvs. vi forsøger at indhente det lave selvværd med en høj selvtillid.

Logikken i denne trædemølle er, at hvis du er god til noget, så bliver du også værdifuld og får anerkendelse fra andre fordi du gør god nytte.
Problemet er, at du slider dig op for at være værdsat af andre fremfor “bare” at være værdsat som det menneske, du nu engang er, uden at du behøver at præstere hele tiden.

Men der er forskel på at være og at gøre.

I forhold til at få bedre selvværd er det derfor en meget tvivlsom spiral, hvis du byder dig selv at skulle præstere hele tiden. Nok bliver du dygtigere og dygtigere, men du risikerer, at dit selvværd undergraves yderligere, fordi du ubevidst konkluderer, at du kun er god nok som menneske, hvis du præsterer godt hele tiden.

Det bliver virkelig et hårdt og slidsomt liv – og du fortjener bedre.

ENTEN ELLER?

I den ideelle verden, har vi som mennesker både højt selvværd og god selvtillid.

Med den kombination bliver din dagligdag lettere, fordi du er i balance med dig selv.

Du kan være som du nu engang er samtidig med, at du kan præstere og/eller lære dét, der giver dig mening og tilfredsstillelse.

LØSNINGEN

Hvis du vil arbejde med dit selvværd og investere i dig selv for at opnå mere af den ro og selvstøtte, som et godt selvværd giver, kan jeg hjælpe dig.

Med Emotions Fokuseret Terapi lægger vi vægt på, at du bliver mere opmærksom på dine egne signaler, følelser og behov, så du finder en sund balance i dine relationer og i det hele taget lærer at hvile bedre i dig selv.

Det giver mening, tilfredshed og glæde – også for dine omgivelser.

Ring til mig nu på 22 19 10 32 eller skriv en mail til mig på diana.lindegaard@gmail.com