Integritet – hvad er det og hvordan gør man?

Integritet. Selve ordet stammer fra latin og betyder hel, uskadt, uberørt, fuldstændig.

Det lyder overvældende, og det er en vigtig pointe, at det IKKE er perfekthed, vi går efter her.

At være i integritet betyder ikke at være perfekt, men at være autentisk:

• At du er den samme indeni, som du viser frem udenpå
• At du er åben og ærlig, indefra og ud – og at du også tåler, at andre er det
• At du holder, hvad du lover og følger dine værdier i dine handlinger – og måden, du gør det på
• Du er opmærksom på grænser – dine egne og andres

Integritet er også..

• En vigtig – og nødvendig – forbindelse til dig selv
• Mod til at stå op for dig selv og dine værdier
• Selvstændighed
• Ukrænkelighed
• Egne værdier
• Tydelighed
• Sårbarhed
• Stabilitet
• Identitet

Hvorfor er det vigtigt med den integritet?

Noget af det mest iøjnefaldende, når vi taler om integritet er dét at kende sine grænser og ikke mindst at sige dem højt.

Når vi ikke får sat grænser, er vi i højrisiko for stress, angst og depression.

Den vigtige forbindelse til os selv, som integritet er udtryk for, sikrer, at vi passer på os selv. At vi mærker os selv, kender os selv og tør stå ved, hvem vi er. At vi tør være TYDELIGE over for andre. Vise, hvem vi er.

Når vi er ude af integritet og ikke får sagt det vigtige nej (når det er dét, vi mærker), får vi sagt ja til andre og nej til os selv.
Vi overskrider vores egne grænser, kræver for meget af os selv og overgiver os til andres behov uden egentlig at have energi til det.

Det gør vores system stresset. Vi mister troen på os selv og evnen til at stole på vores indre navigationssystem. Og jeg ved ikke med dig, men for mig er det ret angstfyldt at finde vej i ukendt terræn uden en pålidelig GPS.

Det lyder så ligetil – det er det IKKE

At sætte grænser er på sin side også vanvittigt angstfyldt for mange af os.

Og der er en grund til, at vi ikke gør det.

Vi vil gerne anerkendes. Have ja-hatten på. Ikke være så kedelig. Være positiv. Bidrage. Være en værdsat person.

Som så meget andet er vores samarbejdsvilje grundlagt i vores opvækst, hvor vi som børn har været 100% afhængige af at lære og være lydhøre overfor de voksne. Helt fra vi er spæde, sørger vores arveanlæg for, at vi efter bedste evne indynder os og tilpasser os de voksne, så vi ikke bliver efterladt hjælpeløse på savannen, som jo var vilkåret engang.

Som vi vokser op, er vi bedst hjulpet, hvis familien accepterer og derved lærer os, at det er ok at at mærke sin egen integritet og sige nej. Ikke altid, naturligvis, men når det føles mest rigtigt at gøre det.

Ellers bliver det vores problem, at det bliver en selvforstærkende skrue.
Jo mere utydelige, vi bliver med vores grænser, jo mere vil andre – og vi selv – byde os selv. Man bliver træt bare ved tanken, ikke?

Fokus på integritet og grænser

Hvad skal man gøre?

Hvis du har svært ved at mærke din integritet og sætte de vigtige grænser, så øv dig.

Første skridt er altid opmærksomhed – også selvom den måske først er der efter at du skulle have sat en grænse.

Men øv dig:

• Øv dig i at se balancen mellem oversamarbejde og integritet på dit arbejde – og privat
• Øv dig i at bede om det, du har brug for (med respekt for andres grænser)
• Vær synlig med dine værdier – at du fx passer på dig selv
• Lær dine grænser at kende og øv dig i at sige dem højt
• Bliv dus med din sårbarhed og øv dig i at vise den
• Tal (ærligt) om, hvordan du har det

Mind dig selv om, at det ikke kun bliver lettere for dig at være i verden, det bliver også lettere for andre at være i verden i relation til dig, fordi de får en klar fornemmelse af, hvem du er, at du står ved dig selv og at du er klar til at bidrage på en balanceret måde.

Når det bliver for svært

Hvis det bliver for svært for dig at mærke/følge din integritet og sætte de grænser, du drømmer om, kan det være tegn på, at der er nogle (ubevidste) blokeringer for at gå med dig selv og din egen integritet.

Det kan der arbejdes med – og jeg vil naturligvis gerne hjælpe dig.

Ring til mig nu på 22 19 10 32

eller send mig en mail på diana.lindegaard@gmail.com

Jeg glæder mig til at høre fra dig.

Venlige hilsner

Diana Lindegaard

PS Mere om, hvad jeg tilbyder – læs her>>