Når indre regler begrænser

Kontakt Online booking

Når indre regler begrænser


regler

Regler er din guide

Der er formentligt intet, der begrænser os så meget som de regler, der bor inde i os.

Regler om alt. Regler, der skal støtte os på vejen frem i verden.

De indre regler bygger på velmente formaninger fra forældre, lærdom fra skolen og erfaringer, der til tider har været hårde at høste – læg ikke din hånd på en varm kogeplade osv.

Desværre giver reglerne ikke bare retning, men også mange begrænsninger.
Derfor er det en god ide at revidere reglerne og forsøge at få bevidsthed på, hvornår vi kører på automatpilot og følger de regler, der ligger på rygraden.

I sidste uges blog skrev jeg om at rumme hinandens forskelligheder.

Det er altid et godt sted at starte hos os selv. At lære at rumme, elske og anerkende os selv 100%.

Måske tænker du: ja, ja, det gør jeg da allerede (måske ikke).

Denne øvelse vil vise dig, om du gør. For hvis vi ikke kan rumme andre, vender pilen altså også tilbage på os selv.

Bliver du provokeret, hvis en anden person fx

  • spørger ‘dumt’?
  • er umoden?
  • ikke tager ansvar?
  • ikke er hjælpsom?
  • kun tænker på sig selv?
  • er grådig?
  • er genert?
  • er langsom?
  • er nærig?
  • er uvillig?
  • fylder meget?
  • er vred?
  • er doven?
  • …fortsæt selv…

…så kan du være forvisset om, at du heller ikke tillader dig selv at lufte de samme egenskaber. Men det er egenskaber, du har – du har bare lukket ned for dem. I udgangspunktet har vi nemlig alle egenskaber – også de såkaldt dårlige (som godt kan være nyttige).

Som forældre lærer vi eksempelvis typisk vores børn, at de skal være selvstændige og lære at tage ansvar, for vi ved, at de egenskaber får de brug for, når de en dag står derude i verden på egen hånd. Det er superfint.

Bagsiden er, når de samme børn ikke tør være små og ‘dumme’ og bede om hjælp, fordi de derved bryder med det billede, som både forældre og de selv er tilhængere af.

Resultatet er, at vi sidder med hver vores sæt af regler om, hvordan ‘man’ skal være og det giver grobund for pegefingre mod de andre og disrespekt vokser frem.
Det bliver mere svært at mødes. I familien, på arbejdspladsen og i andre sammenhænge.

Bryd de snærende regler

Så hvordan kan vi lære at bryde de indgroede regler? Hvordan kan vi udvande dem, så de ikke blokerer for nyttigt, rummeligt og nødvendigt fællesskab og samarbejde?

  1. Læg mærke til det, når du bliver irriteret over en anden person. Lad os sige, at du er irriteret over, at han er nærig.
  2. Tænk over, hvad det egentlig betyder for dig at være nærig.
  3. Hvornår synes du, at det er det godt og hvornår er det skidt at være nærig?
  4. Overvej, hvornår du selv sidst har været nærig? Eller om der kunne være områder i dit liv, hvor det kunne gavne dig at være – bare lidt – nærig?
    Er du fx for gavmild med dine penge, så der aldrig er noget sidst på måneden eller når du skal på ferie? (og så ender du alligevel med at være nærig)
  5. Øv dig i at se lidt mere nuanceret på dét at være nærig. Det er aldrig kun godt eller kun skidt.
  6. Giv dig selv lov til at være nærig dér, hvor det i virkeligheden tjener dig at være det.
  7. Gentag øvelsen, når du bliver irriteret eller provokeret over andre.

Med øvelsen kan du efterhånden fjerne flere og flere af de fordomme, du har ikke alene overfor andre, men også overfor dig selv.

Resultatet er, at du igen bliver et mere helt og nuanceret menneske, der ikke længere er begrænset af indgroede regler, men som kan udfolde sig i mere frihed – også i relation til andre.

Et (fordoms)frit menneske vil altid være den bedste leder, både for sig selv og for andre.

 

Referencer

Anne og Morten

Vi havde brug for hjælp til at bryde et usundt mønster af skænderier. Vi ønskede hjælp til bedre at forstå hinanden og vores forskellige måder at reagere på i skænderier. Vi har lært meget om hinanden og selvom kærligheden aldrig har manglet i vores forhold, så føles det bare så let at elske hinanden nu. Stor tak til Diana ❤️

Vi har især haft gavn af at forstå hinandens reaktionsmønstre. Med en grundig forståelse heraf er vores kommunikation blevet meget bedre.
For os har Diana skabt nogle meget trygge rammer, der har gjort det muligt for os begge at være sårbare i processen. Diana har været god til at give plads til os begge to og samtidig givet os en masse konkrete værktøjer, som vi hver især kan bruge i hverdagen sammen

Nadia C. 33 år

Terapien hos Diana har hjulpet mig med at få en forståelse og ikke mindst fornemmelse for mig selv og de udfordringer jeg har haft, især i kærlighedsrelationer.
Diana har på ganske kort tid sporet sig ind på og hjulpet mig med at turde italesætte og mærke mine egne følelser. Hendes varme, rolige tilstedeværelse har støttet mig i at lande mere i mig selv.

Diana har en mild og alligevel særdeleshed effektiv måde at arbejde på, hvilket på kort tid har gjort mig i stand til at komme i kontakt med dybere følelser og tilstande (fra min opvækst og tidligere erfaringer) som jeg ikke har været fuldt bevidst om at jeg egentlig gik og “bar” rundt på.
Det har været en enorm forløsning og lettelse at få øje på, og det har været hjælpsomt at være i det rum, som Diana skaber, hvor jeg har kunne besøge de følelser som jeg ellers har haft svært ved at håndtere på egen hånd.

Jeg har været rigtig glad for terapien hos Diana, fordi hendes empatiske og aldrig dømmende tilgang gør det naturligt for mig at turde være hudløst ærlig også dér, hvor det gør særligt ondt eller hvor jeg ikke er så stolt af mig selv.

Den tillid, hun vækker, og den måde, hun arbejder på, har været en afgørende forudsætning for den forandring, jeg har formået at skabe med hendes professionelle tilgang.

Jeg kan på det varmeste anbefale Diana som terapeut!

Nadia C. 33 år
Antropolog

Mette S. 45 år

Med Diana som lyttende, klippefast, empatisk og tillidsvækkende terapeut, har jeg begivet mig ud på en indre rejse, hvor jeg gradvist har forandret mit indre kaos til et langt mere roligt og selvkærligt udgangspunkt. Det er som at finde et nyt og langt stærkere fodfæste.
Jeg har forstået, hvordan jeg fra de tidlige år har valgt strategier, der nok var hjælpsomme engang, men som i min voksne alder har stået i vejen for at finde en sund balance, særligt i mine relationer, herunder i relationen til mig selv.
Diana har støttet mig hele vejen og udfordret mit verdensbillede på en nænsom og virkningsfuld måde. Jeg ved ikke præcist, hvad det er, hun gør, men jeg oplever ofte, at noget har forandret sig til det bedre inde i mig.
Hun har en evne til både at se og gå til roden af, hvor det går galt. Jeg føler mig altid set og får aldrig serveret løsninger, der i sidste ende måske alligevel ikke ville være det rigtige. Hun gør sig aldrig klog på mig, men undersøger, bid for bid og vedholdende, hvordan det er at være mig og hun gør sig altid umage med at forstå præcist hvor det er, skoen trykker. Det gør mig virkelig tryg og selvom vi udforsker svære følelser, er hun med mig og jeg tør være nysgerrig på mig selv og mine egne sårbarheder.
Jeg vil til hver en tid anbefale Diana som terapeut, hvis du virkelig ønsker dybt forankrede forandringer. Det kan tage tid og det koster en personlig indsats, men jeg har aldrig gjort nogen vigtigere investering.

Mette S. 45 år
Cand. Merc.

Filichia, 30 år

Jeg har været i forløb med Diana som terapeut, ikke bare en gang, men hele 3 gange i fulde forløb.
Diana har været virkelig god til at støtte og hjælpe mig med mine udfordringer. Hun formår virkelig at få mig til at mærke og reflektere uden nogensinde at dømme eller blande noget ind, som ikke er relevant for netop mig. Hun er optaget af mine oplevelser og spørger undersøgende ind lige der, hvor mine udfordringer har sit udspring.
Derfor er det altid Diana, jeg vender tilbage til, enten når jeg har brug for en enkelt sesion eller gennemføre endnu et forløb, der altid er af høj kvalitet. Af samme årsag er det også Diana, jeg anbefaler, når jeg hører fra andre, at de har svært ved at finde den rette terapeut.
Fra hjertet tak for al din hjælp og støtte.

Knus
Filichia, 30 år
Hypotisør

Skriv til os

22 19 10 32